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一般的なストレッチよりもカンタンに、体をほぐせる筋膜リリースで引き締まった体を手に入れよう

もうすぐやってくる夏に向けてダイエットを始めている人も多いはず。今回はジムに行く時間がなくてもお家でできる筋膜リリースのやり方をご紹介します。筋膜リリースはシンプルに言うと、一般的なストレッチよりもカンタンに、体をほぐせるストレッチ方法です!

筋膜とは?

筋膜について知らない方もいるので簡単に説明します。

筋膜とは筋肉や骨など体を構成するすべてを包んでいる膜のことを言います。

筋肉をスムーズに動かすには筋膜を解きほぐす、筋膜リリースが大切ということです。

初心者でもこれを読めば誰でもできちゃう!

名前は難しそうですがやり方はとっても簡単!

まずはテニスボールとフォームローラーを用意しましょう。

あとはボールやフォームローラを軸にして全体重をかけていくだけ!ふくらはぎや腰まわり、太ももなど痛気持ちいポイントを探しながらほぐしていきましょう。

思わず悲鳴をあげてしまいそうな痛さを感じる箇所があるかもしれませんが心配は要りません。どんな人にも必ず痛い場所があります。

しっかりほぐすことによって徐々に痛みも減っていくので継続が大切です。

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Ayana

常にトレンドの先を見つめ、私の記事を読んでくれた人に何か少しでもインスピレーションをあたえられたらなと思います。

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